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情趣小密技：想提高小蟲蟲的質量，最基本的有飲食均衡、睡眠充足、以及多運動。但是現代有許多人因為工作忙碌沒時間健身，或是壓力太大導致失眠，甚至是挑食…等等，這些都會影響小蟲蟲的質量，這時我們可以補充一些「鋅」，鋅在人體內是重要的微量元素，對於維持皮膚健康、生長發育、生殖機能都有重要功用。當體內的「鋅」不足，可能會影響小蟲蟲的數量與質量。
貼心小提醒<1>：鋅是小蟲蟲數量與品質的重要營養成分之一，對預防前列腺、攝護腺疾病也有益。天然食材中富含鋅的食材包括：牡蠣、淡菜、生蠔、蛋、堅果..等。市面上以及藥局也有許多補充鋅的保健食品，在購買前可以先詢問藥師。
根據台灣衛福部國民健康署的國人膳食營養素參考攝取量，建議成年男性一日攝取鋅 15 毫克，女性一日 12 毫克，請注意別攝取過量以免產生副作用。
貼心提醒<2>：愉悅的性生活都必須建立在坦誠尊重與溝通上，如果覺得身心不舒服或不喜歡，都應該提出問題與伴侶討論，另一半也應該學會妥協與包容歐!
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情趣小密技：人的全身70%的肌肉都聚集在大腿、臀部，深蹲的過程中能夠有效鍛煉強化括約肌，陰部控制肌肉等位置的肌肉群，而深蹲練腿在睪固酮分泌上也特別有效率。當睪固酮充足時可能帶來的好處有改善性功能、增加性慾、壞壞的次數、壞壞滿意程度、提高活力、減少體內脂肪組成、增強肌肉力量等等。
而當腿的力量足夠時在一些較高難度的動作也比較能輕鬆做到!例如：站著將女友抱起來壞壞(火車便當)。
睪固酮：是類固醇激素，由男生的睪丸或女生的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪固酮。睪固酮是主要的雌雄激素及蛋白同化甾類。不論是男生或女生，對健康都有重要影響，包括性慾、力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症等功效。
貼心提醒：鍛鍊下半身也不是只有深蹲這項動作，建議在做相關訓練前先上網查詢正確的鍛鍊方式或找專業的健身教練來指導再嘗試，以免讓身體受傷。
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情趣小密技：有許多情侶會為了增加情趣而購買小玩具，但其實也可以利用生活中的一些東西讓壞壞時能更有感覺，例如：破掉即將丟棄的絲襪、泛黃的白襯衫、把不要的衣服剪裁成性感的洞洞裝、冰塊….。
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